对于我们而言，睡眠就像食物、水和空气一样不可或缺。然而，随着生活节奏的加快，社会压力的增大，越来越多的人(尤其是脑力劳动者) ，正遭受着不同程度失眠的困扰。那到底是什么引起了失眠呢?

　　首先，睡前吃得过饱、过饥，或在睡觉前饮用了咖啡、浓茶等兴奋性饮料，或进行了紧张的脑力劳动，都可能引起入睡困难问题；其次，卧室环境光线过亮、声音嘈杂等，也可能导致失眠。但上述情况通常都是通过失眠者的心理因素这一中介来起作用的。所以，心理因素往往是导致失眠的主要原因和直接原因。那如何才能不失眠呢? >>难得糊涂，易得入睡

　　1、生活习惯调适法

　　建议失眠者不妨坚持白天不睡觉、少休息，以使晚上尽可能疲倦，从而缩短入睡过程。当然，有些人可能担心不午休会影响下午的工作效率，影响的确会有，但从长远来看，为克服失眠和最终形成良好的生活习惯，这种暂时的损失还是值得的。

　　2、单调刺激调适法

　　这种方法是通过向失眠者反复呈现一个枯燥的无聊刺激(如闹钟的滴答声) 来降低其神经系统的兴奋性，进而使其在不知不觉中由于厌倦和疲倦而入睡。实践中常用的比较有效的方法是数数法，只要你专心地、心平气和地继续数下去，就能较快入