不知从何时起，“加夜班，连轴转”居然成为一种生活方式。不知不觉中，我们的睡眠时间被大量缩减。但不管怎样，睡眠是不能忽视的。良好的睡眠对我们来说尤为重要，并且会给我们带来许多好处：
延年益寿 身体健康
睡个好觉真的能帮助你抵御疾病。如果睡眠不够的话，人体内的压力激素会升高，发炎情况也会增多，这两者都会导致免疫系统功能的降低。其实，充分睡眠也能让流感疫苗充分发挥作用。根据美国芝加哥大学的研究显示，一组受测者限定每天睡眠不能超过4小时，然后在睡眠不足的情况下接种疫苗，以其结果跟睡眠良好的接种组相对比，发现前者产生的抗体不到后者的一半。所以早点说晚安，能让你保持精力充沛。
容光焕发 神清气爽
如果晚上只睡四五个小时，连续几天下来，不仅浑身疼痛不适，新陈代谢也会出现类似衰老过程的变化。因此，一夜难眠后，气色变差也就不足为奇了。其中原因，可能是与生长激素有关。人体内生长激素水平在20岁到60岁之间将逐年下降，而生长激素能让人有返老还童之感，如果体内有很多这类激素，你的肌肉将更加结实，皮肤也会变得更好，整个人看起来更有魅力，而充足的睡眠是维持人体生长激素含量水平的最好方式。
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