3月21日是世界睡眠日，北京市睡眠协会日前发布的一项研究报告指出，失眠虽然只是一种症状，但治疗失眠却要讲究方式方法。治疗失眠不必依赖安眠药，而应从生活点滴开始，卧室、床、睡衣的选择都至关重要。
方法1 卧室避免强光
强光会导致人体的生物钟紊乱，不利于进入睡眠状态。台灯、壁灯的光线要柔和，以能看报纸为宜。为了预防室外的强光干扰，可用遮光窗帘。
方法2 远离噪音污染
人在入睡的过程中，各种感觉的丧失有一定的次序：视觉、触觉、痛觉、听觉。这就是为什么水龙头的滴水声都会干扰睡眠的原因。
方法3 卧室通风换气
完全密闭的卧室由于空气不流通，即使睡一觉，第二天起床也会感觉到头脑不清醒，其实，想保持卧室的空气清新并不难，入睡前半小时把窗户打开就能充分换气，然后把窗户开一条小缝，使整夜都有少量的空气循环。
方法4 床垫不可太软
挑选床垫，一定要注意软硬是否合适，一个简单的检测方法就是，侧卧时，脊椎骨能保持笔直的姿势。如果太软，脊椎骨会因骨盆下陷变弯曲，如太硬，肩膀和骨盆不会下陷。最好别睡水床，有些人在水床上翻身时会有晕船的感觉。
方法5 睡衣纽扣要少
无论何种款式的睡衣，均要以宽松为好，但睡裙不应太肥大，以免翻卷缠绕身体；睡衣上的纽扣要越少越好，免得压在皮肤上产生不适。睡衣颜色以浅色为佳，大红、大紫或黑色睡衣视觉刺激性强，对睡眠不利。