随着年龄的增长，很多男子在性生活过后会出现不同程度的疲劳感，如全身酸软、嗜睡、乏力等，有的很快恢复，有的则可能要持续几天。性活动后的疲劳感，是由于控制射精的脑脊髓反射机能在射精后松弛的结果。一般来说，射精时交感神经兴奋，射精后副交感神经和脑脊髓反射神经松弛。年轻人副交感神经灵敏活跃，所以恢复很快。上了年纪的人，神经反应迟钝，恢复的时间相对较长，如果射精后马上入睡，引起疲劳的反射机能继续松弛，疲劳感就难以消失。

    许多学者总是告诫男子在射精后不要马上入睡，这里其实有两个含义，一是射精后妻子仍需要温柔爱抚；二是可以帮助消除疲劳。射精后如能看看电视，与爱人聊天，或者下床伸展一下腰背，在室外或室内散散步，这些活动都有利于迅速消除疲劳。如有条件能洗个温水澡，让温水从头顶淋上几分钟，刺激头顶部的“百会”穴，不仅可以改善脑部及全身的血液循环，使全身得到放松和休息，还可以提高睾丸的生理机能。

    医生提出以下建议：

    一是要节欲。

    规律的性生活对于人类的生理状况和心理状态都有一定的好处。国外调查，老年人有规律性生活者，平均寿命要长于完全没有性生活者。但凡事还是适度为好，特别是上了岁数的老年人，尤其是有心脏病、高血压等病症的老年人，要视身体状况量力而行，不可过频，更不可放纵。关于性交频度，中国古人曾曰：血气方刚(18～20岁左右)，切勿连连；二十四五(岁)，不必天天；三十以上，如同数钱(古代账房四五天盘点数钱一次)；四十出头，教堂会面(一星期做一次礼拜)；五十往上，如进佛殿(初一、十五各一次)；六十在望，如付房钿(一个月交一次房租)。西方在性频度上也是很讲究的，曾发明了一套“十位数乘9法”：20～29岁就是2×9=18，即每10天之内过8次性生活；30～39岁期间是3×9=27，即每20天内7次；40～49岁期间是4×9=36，即每30天内6次；50～59岁期间是5×9=45，即每40天内5次；60～69岁期间是6×9=54，即每50天内4次；70～79岁期间是7×9=63，即每60天内3次。

    二是方式多样化。

    人到老年，性生活的方式也可能会有一些变化。青壮年的夫妻性生活，更多是性交为主，每次肯定要插入式性交。老年人性生活可能是边缘性的，更多的是亲昵、爱抚的行为，不一定每次都要性交。适当的边缘性性生活，对老年人身体还是有好处的。

    三是好好休息。

    如果经常失眠的，可以辅助服用舒乐安定片，好好睡几天安生觉，就会恢复体力。

    四是不要性交后倒头就睡。

    要放松一下绷紧的神经，冲个温水澡，喝杯开水或喝杯核桃露、花生奶之类的东西，补充一下消耗掉的体力与能量。