人进入中年期，容易在性格和心理上发生突变，常常感到焦躁不安、郁郁寡欢、缺乏决断，而自己又矢口否认有任何毛病，这种病症称之为灰色心理病。它的发生多起因于生理和心理两方面。

生理方面，人从童年、少年、青年到壮年，一直是在成长中度过的。但进入中年，这种成长就逐渐由缓慢而停止，甚至开始出现衰退。即使身体没有大的毛病，但青丝变白发、皱纹的出现、肥胖的形成、动辄产生的疲倦之感等，都会影响到情绪的平衡。

心理方面，几十年熟悉的工作，缺少变化的生活环境，极易使人产生枯燥、乏味之感。

调整灰色心理，首先变换一下环境是必要的，它可以产生新的活力，恢复新的潜能，如外出旅游一段时间，到子女或亲戚家小住等。其次，及时调整自己的业余生活，培养一些健康的爱好，从多姿多彩的活动中发现希望和快乐，从而冲淡灰色心理。