你的睡眠真的丢了吗?

来源： 作者： 日期：08-03-02 09:25:43 访问次数：

，如果睡眠中省却了对恢复疲劳无用而占时间较多的S1与S2期睡眠，那么一夜睡4个小时就足够了。在生活中也不难发现，有的人长期睡眠时间偏少，但精力充沛；而有的人（如早老性痴呆），几乎整日处于瞌睡状态，但精神萎靡，疲惫不堪。后面这种人主要是缺少S3与S4期睡眠。

　　误区二：把做梦与睡眠不好相联系。其实，在快速眼动睡眠中，每个人都有精神活动，醒后能够回忆起来，那就是梦。有梦的体验者，说明大脑有良好的记忆功能，这是健康的表现。从某种意义上讲，多梦者很可能成为长寿者。

　　■如何对待失眠

　　对于短期失眠来说，只要能把引起失眠的原因消除即可，或进行自我调节，待适应后就能恢复正常睡眠。对于由器质性病变导致的慢性失眠者，主要是治疗相应的器质性病变；对于由精神因素引起的慢性失眠者，可进行抗焦虑、抗忧郁治疗，以及进行心理疏导。

　　■不要拒绝安眠药

　　安眠药本来就是为失眠病人解除痛苦的。和其他药物一样，它也有副作用，但只要正确服用，安眠药的负作用是完全可以克服的。为了避免安眠药物长期应用出现成瘾性、治疗效果降低和药物的毒副作用，最好将2～3种安眠药交替服用，连服几天停一天，有效后连续天数可慢慢减少，最后

 

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