你有试过失眠吗？其实现代人偶尔失眠是很常见的情况，而长期失眠可引致心理和生理都出现问题，影响绝对不小。失眠包括不能入眠、经常徘徊在睡眠与睡醒的循环中，以及翌日很早就醒来。而失眠几天属短暂性失眠，失眠三个星期或以上则属长期性失眠。

    长期失眠成因多

    短暂性失眠的成因包括压力、睡眠环境或时间改变、疾病。

    长期失眠的成因包括：

    生理：年长

    精神问题：情绪病、精神分裂、滥用药物

    疾病：原发性睡眠疾病、疼痛、关节炎、胃酸倒流、慢性肺病、甲状腺素过高、心衰竭、肾衰竭、柏金逊症等

    药物：酒精、尼古丁、收鼻水药、气管扩张药、甲状腺素、类固醇、心跳药等

    行为、生活：睡眠习惯差、睡眠过多、轮班工作、地方时差

    长期失眠影响生活

    偶然失眠不会对健康造成太大影响，不过若长期失眠，则会使人的创作力减低、反应变迟钝、记忆力减退、不能应付繁复的工作，更会影响个人的生活质素，增加发生意外的机会，严重时更会导致幻觉和精神错乱，甚至有机会因而患上情绪疾病。不过大家不用太担心，因为长期失眠是可以医治的，若你发现失眠的情况持续，就应及早就医。

    改变习惯提高睡眠质素

    若你只有短暂性失眠，你可试试改变生活习惯去帮助入睡：

    养成有规律的睡眠习惯，作息定时。

    下午做运动，帮助放松心情。

    避免在晚上吸烟、饮酒、喝咖啡。

    不宜在入睡前三小时做运动。

    改善睡眠环境，保持黑暗、清凉及宁静。

    不能入睡时，不要勉强去睡，可听一些轻柔的音乐或做些不太用神的事情，待有睡意才去睡。