误区1：抑郁是情绪感冒？

 

   近来有一种说法，说抑郁是一种情绪感冒。感冒一般不严重，而抑郁症则是一种需要非常重视的心理问题或心理疾病。这种说法混淆了抑郁的不同严重程度，因为当我们说抑郁时，它可能是指：

 

   1.一种心理状态，即抑郁状态，60-70%成年人一生中都会经历程度不同的抑郁情绪，暂时处在抑郁状态中。

 

   2.一种性格，有的人性格本身就容易抑郁，情绪经常处在低落状态。

 

   3.一种症状，在抑郁症和躁狂抑郁症等疾病中出现。

 

   4.一种心理反应，即应激型抑郁，一般是在遭遇创伤等重大负面生活事件的时候会发生，有明显的外因。

 

   5.一种神经症，它是包括抑郁以及焦虑症在内的。神经症范畴的抑郁，常见的是由于内心冲突引起，而且往往是焦虑与抑郁相混合，躯体也会有不适的感觉。

 

   6.既典型的、狭义的“抑郁症”，属于精神疾病范畴，但并不同于以精神分裂症为代表的精神病，而是一种情绪障碍，经过治疗可以较好康复。其表现是思维、语言极度迟缓，食欲、性欲严重减退，社会功能严重受损。它往往没有明显的外因。

 

   当人患上抑郁症是很危险的，会有自杀倾向，它不能和感冒类比。

 

   误区2.心病只需心药医，可通过心理咨询治愈

 

   对于抑郁，我们往往会有误解，觉得只要是咨询咨询就好了。这种看法是不对的。

 

   人处在抑郁的状态中时，语言交流有障碍，自己说话、思维都很缓慢，不会表达自己，也听不进别人的话，这种情况下心理咨询是没有效果的。一定是需要通过药物治疗，让他的状态恢复到一定程度，才有可能进行心理治疗。

 

   有的人担心药物治疗有负作用，其实抗抑郁药的药物反应并不普遍。人在抑郁状态下本身就会感觉身体有很多不适，用药以后，随着抑郁的减轻，身体的不适还会好转。

 

   误区3：心情抑郁了就是有抑郁症？

 

   一时的心境破坏，是心理问题。严重了，是严重的心理问题。只有严重到一定程度，才可能是病，比如可能是神经症。在神经症和精神病之间也是有明确的区分。

 

   从专业的分工来将，一般心理咨询师处理的是心理问题或严重的心理问题。而精神科医生受到的训练是治疗精神疾病和心理疾病(包括各种神经症)的训练。两者虽然有重叠，但侧重点不同。

 

   所以如果你只是一时情绪不佳，有了心理问题，可以找心理咨询师来帮助。但如果达到心理疾病的程度，还是以看精神科为宜。对于近期受到巨大创伤者，暂时有抑郁的反应是正常的，一般可以自然缓解，也可以找心理咨询师帮助，如果超过一个月还有严重的抑郁情绪，则需要看精神科。

 

   看精神科并不等于有精神疾病，所以不要因此而给自己心理负担。如果你怀疑自己有抑郁症，不能确定，最好到精神科确诊。如果确定不是抑郁症、不需要用药再去看心理咨询师。

 

   误区4：抑郁症患者仅仅是情绪不好？

 

   抑郁不仅仅是情绪低落，在抑郁的情况下，人的思维会发生很多负面的变化：

 

   1.思维的范围变得比较狭窄，思维的关注点从外在转为内在，外在感到兴奋的事物减少，转为只关注内部的自我感觉，而且主要是负面的感觉。

 

   2.思维的内容以不快乐为主，既负向思维占主导，快乐的东西不能进入思维、记忆的各个方面。

 

   3.认知上出现歪曲，原来感知为快乐的东西，比如优美的音乐，现在反而激发焦虑。

 

   4.与人沟通上出现障碍，在交谈中感觉到很大压力，对方的帮助会感觉为自己的无能、无助。

 

   正常人如果产生抑郁的情绪，一时心情不良，但思维模式还是正常的。比如看了喜剧还是会感知到快乐，但如果是抑郁症患者，就不会认为快乐。所以思维上出现问题就是抑郁症的表现了。

 

   很难说到底是一个人有负面的思维方式容易得抑郁症，还是得了抑郁症所以思维方式更加负面。可以说两者之间是互为因果的关系。

 

   所以对于健康人来说，在平时就让自己保持积极、正面的思维方式很重要。而对于抑郁症患者，当进行心理治疗的时候，也需要在思维方式上进行调整。

 

   误区5：口口声声说“不想活了”的人是不会自杀的，真正要自杀的人是不会说的

 

   压力对人的身心都有影响，有的人会得心脏病，有人就会得抑郁症。经典的抑郁症的症状――无助，绝望，觉得自己无能，思维动作变慢，这些都是躯体在呼救的表现。

 

   一个平时苛求完美的人，如果压力大到一定程度，得了抑郁症，就会出现逃避责任，对自己放低要求，放任别人去做。这样尽管心理上感到抑郁，但身体暂时安全了。并且从人际关系上，能够获得帮助和关心。所以这是一种无意识地通过抑郁来环境压力的方式。

 

   那些过劳死的人就是缺乏得抑郁症的能力，所以虽然过劳，但还是一直坚持，不放弃，比如像陈逸飞以及一些过劳而死的人。

 

   但是，这只是抑郁症在无意识中带来的“好处”。抑郁的危险在于，如果人的呼救没有得到响应，就会彻底绝望，甚至自杀。所以不要以为抑郁患者只是谈论自杀，他是在呼救。周围的亲友一定要在这个时候给足够的关心和支持。

 

   误区6：严重抑郁缓解了就没有自杀危险了

 

   严重的抑郁状态一般人都可以容易识别，那时患者往往会完全丧失行动能力，语言能力。通过药物治疗，这种状态能够得到缓解。但要特别注意，不是严重抑郁缓解了就安全了。当人严重抑郁的时候，虽然也会有自杀的意念，但没有实行自杀的行动力，所以暂时不会自杀。一旦严重的抑郁缓解，有了一定的行动力，而自杀的意念并没有消除，这时往往最有可能实施自杀的行为。所以对于患抑郁症的朋友，当他的抑郁开始好转的时候，反而要特别地当心，特别关注他。

 

   误区7：抑郁只是个人的事？

 

   国外的企业在50年前就明确了一件事，就是员工的个人问题，如果对工作绩效产生严重的影响，就超出了个人问题的范围，需要企业去关注。这也就是“企业心理服务(EAP)”的出发点。其中，个人寻求EAP服务中最常见的原因就是抑郁。这是因为抑郁的发病率很高，在成人中约10%达到临床诊断的抑郁标准。加上暂时有抑郁情绪的，就会达到20%。对企业来说，这是影响生产率的一个很大的因素。

 

   另外，研究发现，在所有生产事故中，有80～85%是由于个人问题。这当中有很大比例是因为抑郁。所以抑郁不仅仅是一个个人问题。

 

   中国近年来由于社会经济发展迅速，白领人群中的压力非常大。根据我的近5年的观察和研究，在中国白领当中，常见的压力源有：

 

   1.工作超时。

 

   2.害怕自己变成“鸡肋白领”，失去竞争力，因而会参加过多培训。

 

   3.不安全感，担心被解雇。

 

   4.能力不足，现在需要的是一专多能的复合型人才，如果缺少多种能力就会感到压力很大。

 

   5.人际关系紧张，和同事既要团队合作，又要竞争，加上上下级关系，部门之间的关系，处理不好就会很紧张。

 

   6.跨文化的挑战，现在有不仅有外资企业，还有中资公司兼并外国公司，跨文化越来越普遍，而文化混血不是一夜之间能“混”好的。另外中国还有跨地区的文化适应问题。

 

   7.30岁左右员工的“三明治”状态，既下有孩子的养育问题，上有父母养老的问题。

 

   在这样的状况下，白领最常见心理问题就是抑郁以及焦虑的问题。这种心理问题不仅是个人问题，也是白领作为一个群体所面临的问题。

 

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